東京都区部の生活費・物価【2026-09】

単身就労者で月 18〜28 万円 (1,200〜1,900 米ドル相当) が現実的な目安です。家賃 6.5〜16 万円 (区により変動)、食費 3.5〜6.5 万円、光熱費・通信費 1.7〜3 万円、交通費 5,000〜12,000 円、国民健康保険 1.5〜3 万円。上の計算機で最新為替レートに基づき各自の通貨に換算できます。

いいえ、東京の方がかなり安いです。2025 年の各種生活費指数では、東京の総合コストはニューヨークより 30〜40%、ロンドン中心部より 25〜35% 低く、特に家賃の差が大きい (東京中心 1K の家賃はマンハッタンのスタジオの 1/3 程度になることも)。外食・交通・スーパー価格も基本的に東京の方が安価。皆保険のため医療費も低く抑えられます。2022 年以降の円安により、米ドル・英ポンド収入者から見た差はさらに拡大しています。

倹約型の単身生活 (約 18 万円) で 1,200 米ドル前後、ミッドレンジ (約 25 万円) で 1,650 米ドル前後、駐在員水準 (約 40 万円) で 2,650 米ドル前後が目安です (1 米ドル ≒ 150 円換算)。上の計算機は週次更新の中値レートを使うため、実際の支払いに近い金額を確認できます。

足立区・葛飾区・江戸川区・練馬区・板橋区が常に家賃下位です。これら外周区の 1K は 6〜8 万円台が中心で、港区・千代田区・渋谷区など中心 5 区の 10〜16 万円と比べてかなり安価。中心部への通勤時間は電車で 25〜45 分。コンビニ・スーパー・クリニックなどの生活インフラは中心部と遜色ありません。